Den 8:e september 2025 startar en ny omgång av kursen Hälsoutmaningen Paleo30dagar – Anmäl dig i dag!
Helt ny och uppdaterad version av Paleo30dagar från och med hösten 2024!
- Mår du så bra som du vill eller känner du dig trött och hängig?
- Har du problem med magen?
- Lider du av inflammationer?
- Önskar du gå ner i vikt?
- Vill du optimera dig för att nå dina träningsmål?
- Kanske något som ”skaver” i kroppen.
- Eller är du helt enkelt nyfiken på vad bra mat betyder för kroppen?
Kosten kan förändra ditt liv
Vi har hjälpt flera tusen personer att nå stora hälsovinster med hjälp av Hälsoutmaningen Paleo30dagar.
Nu är det din tur att investera i dig själv för att nå dina mål! Därför vill vi bjuda in just dig – Anmäl dig redan i dag för ett hälsosammare liv!
Kosten betyder oerhört mycket och är så viktigt för vårt välbefinnande, starta din hälsoresa tillsammans med oss och upplev hur både kropp och själ kan förändras.
Investera 30 dagar och få en upplevelse som kan ge dig en nystart och en riktigt spännande upplevelse med kosten som grund.
Med önskan om en god hälsa och en utvecklande, rolig och lärorik utmaning.
Jenny & Magnus Andersson
Hälsoutmaningen Paleo30dagar går in under friskvårdsbidrag via arbetsgivaren, vi finns även på ePassi.
Hur går Hälsoutmaningen Paleo30dagar till?
Vilka är Jenny och Magnus och vad är Under vårt tak?
Vad är Paleo?
Vad ingår i Hälsoutmaningen Paleo30dagar?
Vilka är målen med Hälsoutmaningen Paleo30dagar?
Passar Hälsoutmaningen Paleo30dagar mig?
Vad står på menyn?
Vad säger andra om Hälsoutmaningen Paleo30dagar?
Vad kostar Hälsoutmaningen Paleo30dagar och hur anmäler jag mig?
Hur går Hälsoutmaningen Paleo30dagar till?
Hälsoutmaningen Paleo30dagar är en personlig kostutmaning som ger dig verktygen för ett friskare liv. Vi visar dig vägen och finns med som stöd under hela utmaningens 30 dagar för att du ska komma närmare just dina mål.
Hälsoutmaningen är platsoberoende, den sker alltså i hemmet på dina villkor, och innebär att du får material och guidning via mailutskick under 30 dagar.
Du har självklart tillgång till fri mailsupport med oss under hela perioden som Paleo30dagar pågår.
30 dagar kan kännas som en kort tid, men det kommer att förändra din syn på vad hälsa är och ge dig verktyg samt en stabil plattform vilken du kan bygga vidare på. Vad du äter dagligen har stor betydelse och även små förändringar kan leda till stora hälsovinster med tiden.
Vi kommer förse dig med allt material, i pdf format levererat via mail, och kontinuerligt finnas till hands samt leda dig genom utmaningen med ren och naturlig Paleokost.
Har du önskan och viljan så ger vi dig hjälpen.
Vilka är Jenny och Magnus och vad är Under vårt tak?
Under vårt tak är en kost och hälsoblogg som aktivt jobbar för att förmedla alla hälsofördelar ren och naturlig mat ger.
Vi, Jenny och Magnus, har en stark vilja och önskan om att hjälpa, stötta och pusha alla som önskar förbättra sin hälsa och nå personliga mål via kosten. Vi brinner för det vi gör och önskar att så många som möjligt ska få möjligheten att uppleva kostens betydelse för riktigt välmående.
Vi är utbildade och licensierade kostrådgivare inom Paleo (via Paleo Institute) och har ätit och levt Paleo sedan 2009.
Tack vare det har vi förvärvat en bred och gedigen kunskap som vi vill dela med oss av. Redan 2013 grundade vi Hälsoutmaningen Paleo30dagar och leder regelbundet tre stora utmaningar varje år.
Nu är det dags för dig att anta din utmaning!
Tillsammans med vår guidning, stöttning och hjälp kan du nå längre än du trodde var möjligt.
Vad är Paleo?
Paleo innebär ursprungskost, du försöker här alltså efterlikna den kost våra förfäder jägarna och samlarna åt.
I dagens moderna samhälle är vi människor tyvärr lite ”bortkopplade” från vad som faktiskt är riktig mat. Det enorma utbudet i butiken, som konstant finns tillgängligt, skapar kanske förvirring och problem snarare än hjälp och en god kosthållning.
Inom Paleokosten utesluter du spannmål (gluten), mejeriprodukter (mjölkprotein och laktos), baljväxter (soja), hårt processade varor, vitt raffinerat socker och så många kemiska tillsatser som möjligt. Ett enkelt sätt att förklara kosten är ”tillbaka till vårt ursprung” med god, enkel och nyttig mat.
Kosten består av grönsaker, rotfrukter, fisk, kött, fågel, skaldjur och ägg tillsammans med tillbehören frukt, bär, nötter och fröer. Alltså en ren och naturlig mat som efterliknar det våra förfäder åt.
Med en övergripande och omfattande introduktionstext, lätta recept, färdiga menyer samt en utförlig råvaruguide och oss som personligen guidar dig genom utmaningen kommer du att uppleva en hälsoresa under 30 dagar som verkligen kan göra skillnad!
Vad ingår i Hälsoutmaningen Paleo30dagar?
Hälsoutmaningen Paleo30dagar ger dig:
- färdiga menyer med frukost, lunch och middag för 30 dagar – kopplade till receptkort
- inköpsguide för att underlätta inhandlingen av varor
- råvaruguide där alla råvaror som är godkända, inom utmaningen, är upptagna
- program för stresshantering och avkoppling – specialframtaget och utformat för Hälsoutmaningen Paleo30dagar
- NYHET: matdagbok med hälsojournal och -spårare
- introduktionsmaterial med ingående instruktioner och guidande texter om utmaningen
- fullständig mailsupport med oss under utmaningens samtliga 30 dagar
Utmaningen ger dig verktygen och de bästa förutsättningarna för dig att lyckas uppnå just dina mål!
Vilka är målen med Hälsoutmaningen Paleo30dagar?
De stora och övergripande målen med utmaningen är att:
- uppnå bästa möjliga hälsa på enbart 30 dagar
- ge verktyg för stresshantering och avkoppling
- ökad rörlighet
- forma om kroppen
Du kommer självklart även ha personliga hälsomål med utmaningen. Det kan vara allt från en lugnare mage och färre mediciner till en ökad styrka och viktminskning. Oavsett vad, kan du genom Hälsoutmaningen Paleo30dagar nå fantastiska hälsovinster.
Passar Hälsoutmaningen Paleo30dagar mig?
ALLA som har en önskan om att uppnå en bättre hälsa och vill äta en ren och naturlig kost enligt Paleo kan vara med i Hälsoutmaningen Paleo30dagar. Nybörjare likväl som erfaren inom Paleo har stora hälsovinster att nå.
Du behöver inga speciella förkunskaper eller någon utrustning utöver en dator eller en smartphone. Allt material får du i pdf-format via mail samt videofilmer via länkar.
Det du behöver är en vilja att förändra och att vara beredd på att investera extra tid under de 30 dagar som utmaningen pågår. Hälsoutmaningen är personlig och ett stort egenansvar behövs, men vi kommer att finnas med för att handleda och stötta dig under hela perioden.
Vad står på menyn?
I Hälsoutmaningen Paleo30dagar kan välja mellan tre olika menyer:
- Strikt Paleo
- VardagsPaleo
- Vegetarisk pescetarian Paleo
Alla menyer är helt kompletta med frukost, lunch och middag för utmaningens samtliga 30 dagar och det finns även flera tips på mellanmål i varje meny. Rätterna är naturligtvis kopplade till recept för din bekvämlighet.
Vilken meny du väljer beror på vilka mål du har med kosten och även om du kanske har någon bakomliggande problematik (så som t.ex. en sjukdom).
Är du osäker på vilken meny som kan passa dig så tveka inte på att skriva till oss på: info@undervarttak vi hjälper dig gärna.
Strikt Paleo
Denna meny är, som namnet antyder, lite striktare än de övriga.
Du undviker helt och hållet ”treats” som exempelvis bröd, efterrätter, bananpannkakor, fikabröd och bars.
Menyn består av riktig mat och är på många sätt något av grunden i en god och fin Paleokost. Här är det verkligen råvarorna som framhävs – ”Back to Basics” på ett modernt sätt.
När du gör en större kostomställning kommer kroppen sannolikt även att reagera, och leverera, ett bättre resultat.
VardagsPaleo
Precis som det låter är detta en meny med Paleokost för vardagen. Det är inga konstigheter alls utan rena och naturliga råvaror som får agera huvudroll i denna meny.
VardagsPaleo är en variant som du kan fortsätta med hela livet och som är mer tillåtande (i förhållande till Strikt Paleo) när det kommer till bakat och liknande.
Många tycker att VardagsPaleo är den mest barn- och familjevänliga menyn eftersom den ger mer utrymme inom utmaningen.
Vegetarisk pescetarian Paleo
Den här menyn är perfekt för dig som önskar äta en ren och naturlig kost men undviker kött (nöt, fläsk, fågel och lamm).
Du kan njuta av fisk, skaldjur, ägg, rotfrukter, grönsaker, frukt, bär, nötter och fröer. Även denna variant är mer tillåtande med exempelvis bakat.
Vi kan lätt beskriva Vegetarisk pescetarian Paleo som fräscht, gott och enkelt.
Vad säger andra om Hälsoutmaningen Paleo30dagar?
Läs citat från tidigare deltagare om hur de har upplevt Paleo30dagar samt vilka resultat de nått efter enbart 30 dagar.
Vad kostar Hälsoutmaningen Paleo30dagar och hur anmäler jag mig?
För Hälsoutmaningen Paleo30dagar med menyer, guider och vårt personliga stöd till hjälp på din hälsoresa betalar du endast 2395 SEK.
Direkt efter köp av Hälsoutmaningen Paleo30dagar (i vår webbshop) kommer du få ett bekräftelsemail till din, av dig angivna, e-postadress.
OBS: Håll extra koll på din ”Skräppost” då mail tyvärr kan hamna där.
Anmäl dig redan i dag, materialet inför hela utmaningen kommer att levereras till dig en vecka innan start (och därefter i samband med en anmälan fram tills dagen innan start). Hälsoutmaningen Paleo30dagar är din start på en resa mot ett hälsosammare liv!
Vi tror på dig och finns här för att guida och stötta dig under hela din utmaning. Nu kör vi!
Jenny & Magnus Andersson
Meddelande
Paleo30dagar är godkänd för FRISKVÅRDSBIDRAG via din arbetsgivare och vi finns även på ePassi (bara sök efter Paleo30dagar eller Under vårt tak)!
Om du har specifika frågor eller funderingar, kring Hälsoutmaningen Paleo30dagar, innan du anmäler dig så sänd oss gärna ett meddelande via mail så för vi en dialog.
Skicka ditt mail till: info@undervarttak.se
